職場人際關係

很多繁忙的成功人士都有早起的習慣。早起可以讓人在一天時間裡完成更多的事情，只要形成規律，就算是喜歡晚起的人也可以養成早起的習慣。

是他多數時候都會在早晨6點前起床。

在五天的工作日期間，早晨5:45，當多數人仍在睡夢中時鮑威爾就起床了。他把早上的時間安排的滿滿的，在家裡鍛煉身體後做好工作的凖備，然後開車來到辦公室。

在踏進辦公樓前，他先到公園裡散步，整理思緒，9點左右坐到辦公室里開始上班。每逢周四，他在早晨5:20起床，騰出更多時間在上班前參加一堂德語課。

鮑威爾每周要工作70小時。這種高強度的工作使他不得不把每天早晨安排得井井有條。他說，規律的早起習慣，是他在一天時間裡完成更多事情的保證。

2、《Vogue》總編輯安娜．溫拓爾(Anna Wintour)

溫拓爾喜歡在黎明時分集中精力完成各種事情。她每天早晨5:45起牀，工作前，她要先打一小時網球。

3、澳大利亞科廷大學(Curtin University)心理學和語言病理學院教授馬汀．哈格(Martin Hagger)。

大多數時候，哈格會在早晨6點起床健身，吃一頓健康的早餐，8點開始一天的工作。

他說，如果把健身推遲到一天的工作結束之後，他會感到疲憊，或者因被其他事情誘惑而無法集中精力。

4、作家勞拉．萬德卡姆(Laura Vanderkam)。

萬德卡姆是《成功人士早餐前幹什麼？》(What the Most Successful People Do Before Breakfast)一書的作者。她在書中描寫的那些早起的人們，一般都會利用早晨的時間鍛煉身體、靜心思考、陪伴孩子和伴侶等。

她採訪了一位專門利用早晨的時間追求自己興趣的女士。〝她解釋道：『我白天有工作，早晨有事業。』〞萬德卡姆說。

二、習慣早起的作用

1、鮑威爾說，養成有規律的早起習慣，讓人可以在一天時間裡完成更多的事情。

2、專家們認為，起床之後到工作之前的這段時間，非常適合從事有個人意義的事情。有時間鍛煉身體，有時間與家人共度美好時光，有時間專心創作小說。

3、萬德卡姆說，早起容易早睡，不會把晚上的時間浪費在上網和看電視這些沒有意義的事情上。

4、佛羅里達州立大學心理學教授、《意志力：重新發現人類最強的力量》(Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength)一書的聯合作者羅伊．鮑梅斯特(Roy Baumeister)表示，養成早起的習慣能幫助人們應對工作中的挑戰，在早晨形成規律的生活可以幫助人們把意志力留給更複雜的任務。

5、美國密歇根州阿爾比恩學院(Albion Colledge)心理學系副教授馬利克．維斯(Mareike Wieth)專門研究一天中的不同時間如何影響人們解決問題的能力，他說：〝要從事創意性的工作，就需要隨機性的思維。〞〝早起這個時間段，人們很可能會想到原本想不到的事情。〞

三、如何養成早起的習慣

1、鮑威爾表示，如果沒有鬧鈴的幫助，他有可能起得更晚一些。這種習慣〝是逐漸培養起來的。〞在上床睡覺前擺好自己的運動裝備，設定好早起的鬧鐘。

2、哈格的研究表明，規律的生活可以有效養成健康的習慣，〝只要形成規律，就算是喜歡晚起的人也可以養成早起的習慣，在早晨從事一些難度較大的事情。〞

3、如果是起床困難戶，可以每天稍微把鬧鐘提前一點，直到真正養成早起的習慣。